Meditation och avslappning
Egen rörelsemeditation hemma
Spela ett musikstycke du gillar som har ett lugnt meditativt tempo, rör dig ytterst lite och fokusera på sensationer i kroppen. Tappar du fokus är det bara att gå till din andning och sedan åter fokusera på kroppsliga sensationer. När musikstycket är över (kanske 3-6min) stå helt stilla och notera din kropp och vad som känns inne i dig.
Avsluta fysisk aktivitet med avslappning
Varsågod, här nedan har du en avslappning på 9 min. En kort meditation eller medveten avslappning kan vara guld värd för hela din varelse. Skönt att lyssna på efter ett yogapass, en dag på jobbet eller när helst du vill aktivera mer lugn och harmoni.